欧博亚洲注册:天天4分钟极速瘦腰运动 7日即奏效 重现纤腰迎接FIT爆夏日

admin 3个月前 (06-19) 社会 44 0

天天4分钟极速瘦腰运动 7日即奏效 重现纤腰迎接FIT爆夏日

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炎天快将来临,妈妈们定必想以瘦腰姿态示人,惋惜天天久坐在家或办公室而缺乏运动,只会令腰间赘肉愈积愈多,太过蕴蓄最终便会难以减走。明了不少妈妈一日辛勤事后,花时间做运动的动力或许不大,但单靠饮食始终未能很快看到减肥成效,运动才是瘦身过程中不可或缺的阶段。以下4式瘦腰运动,天天只需花4分钟就能助你极速瘦腰,7日即奏效,自信地穿上各款夏日新衣!

天天4分钟懒人「不间断运动」

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谁会想要回到家还要花时间运动,休息时间都不够了,但这套运动一个动作 20 秒,共 4 分钟,麋集不间断的运动,效果会更好!

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瘦腰运动第一式 :脚踏车( 20 秒)

绝对要准备一个瑜伽垫,才不会伤到脊椎!躺平后,双手放在后脑杓,双脚弯曲抬起,每 1 下让手轴触碰着反向膝盖,连续动作 20 秒!

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气力要放在肚子,现在你的腹部必须是酸的,如果是脖子酸的话,那就是气力放错位置啰!

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瘦腰运动第二式 :仰卧起坐( 20 秒)

躺平后双手向上伸直,双脚弯曲,随着呼吸吐气起身,同样用腹部的气力起来。

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起来的速率放慢,下去的速率也要放慢,这样会更增强腹部气力!

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瘦腰运动第三式:抬腿顶( 20 秒)

躺平后双脚向上伸直,双手放置大腿两侧,接着用臀部以及腹部气力向上抬腿,一下肚子就超级酸!

瘦腰运动第四式:平板( 20 秒)

最后就是平板啦!由于前面不间断的做下来,最后一步骤搭配平板,会更增强腹部气力!

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